Curso Gestión del Estrés: entrena tu estrés para mejorar tu productividad y aumentar tu calma

INTRODUCCIÓN DEL CURSO

El curso online de gestión del estrés para dejar atrás el agobio, la sensación de no llegar a todo, de falta tiempo, que te ayudará a mejorar tu salud y bienestar.

Entenderás qué es el estrés y reconocerás cómo se manifiesta en tu cuerpo
Descubrirás las causas de tu estrés
Escucharás a tu cuerpo como guía para gestionar los niveles de estrés
Aprenderás cómo prevenir el estrés y sabrás qué hacer cuando lo sientes
Aumentarás la conciencia del momento presente
Conocerás técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés

¿QUÉ VAS A APRENDER?

Aprenderás a usar la potencia del estrés para mejorar tu vida e impulsar tu transformación a una vida más saludable y satisfactoria.
Vas a aprender a detectar a tiempo cuándo te afecta el estrés y cómo reducir sus efectos nocivos
Aprovecharás el aumento la productividad que ofrece el eustrés para impulsar tus proyectos

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Temario

Tema 1: Introducción y dinámica del curso
•   Introducción a Entrena tu estrés
•   Dinámica del curso
•   EJERCICIO: ¿Por qué haces este curso?

Tema 2: Conoce qué es el estrés y cómo te afecta
•   ¿Qué es el estrés en realidad?
•   ¿Por qué es importante saber detectar bien el estrés?
•   EJERICICIO: ¿Cómo es tu respuesta al estrés?
•   La curva del estrés.
•   EJERCICIO ¿Cuál es tu límite?
•   Por qué los pensamientos incontrolados dominan tu vida y cómo revertirlo.
•   EJERCICIO Audita tus pensamientos y emociones

Tema 3: La gestión del estrés
•   PRÁCTICA Aprende a respirar
•   Cómo gestionar un momento de estrés
•   Cómo gestionar el estrés crónico
•   EJERCICIO Simplifica tu vida
•   Cómo vivir con atención plena
•   Descargable Hábitos de Mindfulness
•   EJERCICIO ¿Cómo son tus hábitos?
•   Cómo cultivar la calma
•   PRÁCTICA Yoga en el lugar de trabajo

Tema 4. Comprométete contigo mismo
•   Eres lo que crees. Creencias limitantes y favorecedoras
•   El compromiso: ¿Qué hábitos vas a adquirir?
•   EJERCICIO: Tu compromiso

A quién va dirigido

Va dirigido a todas las personas que quieran vivir con menos estrés, que quieran mejorar su productividad o que quieran mejorar su salud. Este curso incluye la teoría y práctica fundamental para empezar a gestionar el estrés, algo tan básico y necesario en estos días. No se requiere ningún tipo de formación.

Metodología

Vídeo-tutoriales: Este curso es la guía para tu reducir el estrés con vídeos tutoriales sobre qué es el estrés, cómo afrontarlo, así como las formas para prevenirlo.
Ejercicios de reflexión: Vas a tener un espacio para reflexionar con ejercicios que te voy a proponer para cada tema, sobre tu situación actual, sobre hacia dónde quieres llegar y cómo hacerlo. Tendrás comentarios y seguimiento de todos tus ejercicios para acompañarte en el camino.
Prácticas de vídeo y audio: Vas a disponer de vídeos y audios en los que podrás practicar en casa o donde tú prefieras todas las técnicas y herramientas que te propongo para llevar tu vida a otro nivel.
Acompañamiento personalizado: El profesor va a comentar todos tus ejercicios para acompañarte en tu camino y ayudarte a sacar el mayor provecho del curso