INTRODUCCIÓN DEL CURSO
El curso online de gestión del estrés para dejar atrás el agobio, la sensación de no llegar a todo, de falta tiempo, que te ayudará a mejorar tu salud y bienestar.
- Entenderás qué es el estrés y reconocerás cómo se manifiesta en tu cuerpo
- Descubrirás las causas de tu estrés
- Escucharás a tu cuerpo como guía para gestionar los niveles de estrés
- Aprenderás cómo prevenir el estrés y sabrás qué hacer cuando lo sientes
- Aumentarás la conciencia del momento presente
- Conocerás técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés
¿QUÉ VAS A APRENDER?
- Aprenderás a usar la potencia del estrés para mejorar tu vida e impulsar tu transformación a una vida más saludable y satisfactoria.
- Vas a aprender a detectar a tiempo cuándo te afecta el estrés y cómo reducir sus efectos nocivos
- Aprovecharás el aumento la productividad que ofrece el eustrés para impulsar tus proyectos
DESCRIPCIÓN DEL CURSO
Temario
Tema 1: Introducción y dinámica del curso
• Introducción a Entrena tu estrés
• Dinámica del curso
• EJERCICIO: ¿Por qué haces este curso?
Tema 2: Conoce qué es el estrés y cómo te afecta
• ¿Qué es el estrés en realidad?
• ¿Por qué es importante saber detectar bien el estrés?
• EJERICICIO: ¿Cómo es tu respuesta al estrés?
• La curva del estrés.
• EJERCICIO ¿Cuál es tu límite?
• Por qué los pensamientos incontrolados dominan tu vida y cómo revertirlo.
• EJERCICIO Audita tus pensamientos y emociones
Tema 3: La gestión del estrés
• PRÁCTICA Aprende a respirar
• Cómo gestionar un momento de estrés
• Cómo gestionar el estrés crónico
• EJERCICIO Simplifica tu vida
• Cómo vivir con atención plena
• Descargable Hábitos de Mindfulness
• EJERCICIO ¿Cómo son tus hábitos?
• Cómo cultivar la calma
• PRÁCTICA Yoga en el lugar de trabajo
Tema 4. Comprométete contigo mismo
• Eres lo que crees. Creencias limitantes y favorecedoras
• El compromiso: ¿Qué hábitos vas a adquirir?
• EJERCICIO: Tu compromiso
A quién va dirigido
Va dirigido a todas las personas que quieran vivir con menos estrés, que quieran mejorar su productividad o que quieran mejorar su salud. Este curso incluye la teoría y práctica fundamental para empezar a gestionar el estrés, algo tan básico y necesario en estos días. No se requiere ningún tipo de formación.
Metodología
- Vídeo-tutoriales: Este curso es la guía para tu reducir el estrés con vídeos tutoriales sobre qué es el estrés, cómo afrontarlo, así como las formas para prevenirlo.
- Ejercicios de reflexión: Vas a tener un espacio para reflexionar con ejercicios que te voy a proponer para cada tema, sobre tu situación actual, sobre hacia dónde quieres llegar y cómo hacerlo. Tendrás comentarios y seguimiento de todos tus ejercicios para acompañarte en el camino.
- Prácticas de vídeo y audio: Vas a disponer de vídeos y audios en los que podrás practicar en casa o donde tú prefieras todas las técnicas y herramientas que te propongo para llevar tu vida a otro nivel.
- Acompañamiento personalizado: El profesor va a comentar todos tus ejercicios para acompañarte en tu camino y ayudarte a sacar el mayor provecho del curso