Curso Gestión del Estrés: entrena tu estrés para mejorar tu productividad y aumentar tu calma

CURSO ONLINE
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PRECIO DEL CURSO

59 €

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DATOS DEL CURSO
  • Fecha límite: 19/08/23 - 03:48h

Modalidad: Curso online
Duración: 3 HORAS
Temática: Estrés
Materiales: 22
Nivel: Básico
Valoración:
PROFESOR Ivette Gutiérrez
¿Tienes alguna duda o pregunta?
Escríbenos a:
hola@entrenatte.com

INTRODUCCIÓN DEL CURSO

El curso online de gestión del estrés para dejar atrás el agobio, la sensación de no llegar a todo, de falta tiempo, que te ayudará a mejorar tu salud y bienestar.

  • Entenderás qué es el estrés y reconocerás cómo se manifiesta en tu cuerpo
  • Descubrirás las causas de tu estrés
  • Escucharás a tu cuerpo como guía para gestionar los niveles de estrés 
  • Aprenderás cómo prevenir el estrés y sabrás qué hacer cuando lo sientes
  • Aumentarás la conciencia del momento presente 
  • Conocerás técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés

¿QUÉ VAS A APRENDER?

  • Aprenderás a usar la potencia del estrés para mejorar tu vida e impulsar tu transformación a una vida más saludable y satisfactoria.
  • Vas a aprender a detectar a tiempo cuándo te afecta el estrés y cómo reducir sus efectos nocivos
  • Aprovecharás el aumento la productividad que ofrece el eustrés para impulsar tus proyectos

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Temario

Tema 1: Introducción y dinámica del curso
•    Introducción a Entrena tu estrés
•    Dinámica del curso
•    EJERCICIO: ¿Por qué haces este curso?

Tema  2: Conoce qué es el estrés y cómo te afecta
•    ¿Qué es el estrés en realidad?
•    ¿Por qué es importante saber detectar bien el estrés?
•    EJERICICIO: ¿Cómo es tu respuesta al estrés?
•    La curva del estrés. 
•    EJERCICIO ¿Cuál es tu límite?
•    Por qué los pensamientos incontrolados dominan tu vida y cómo revertirlo.
•    EJERCICIO Audita tus pensamientos y emociones


Tema 3: La gestión del estrés
•    PRÁCTICA Aprende a respirar
•    Cómo gestionar un momento de estrés
•    Cómo gestionar el estrés crónico
•    EJERCICIO Simplifica tu vida
•    Cómo vivir con atención plena
•    Descargable Hábitos de Mindfulness
•    EJERCICIO ¿Cómo son tus hábitos?
•    Cómo cultivar la calma
•    PRÁCTICA Yoga en el lugar de trabajo

Tema 4. Comprométete contigo mismo
•    Eres lo que crees. Creencias limitantes y favorecedoras
•    El compromiso: ¿Qué hábitos vas a adquirir?
•    EJERCICIO: Tu compromiso

 

A quién va dirigido

Va dirigido a todas las personas que quieran vivir con menos estrés, que quieran mejorar su productividad o que quieran mejorar su salud. Este curso incluye la teoría y práctica fundamental para empezar a gestionar el estrés, algo tan básico y necesario en estos días. No se requiere ningún tipo de formación.

Metodología

  • Vídeo-tutoriales: Este curso es la guía para tu reducir el estrés con vídeos tutoriales sobre qué es el estrés, cómo afrontarlo, así como las formas para prevenirlo.
  • Ejercicios de reflexión: Vas a tener un espacio para reflexionar con ejercicios que te voy a proponer para cada tema, sobre tu situación actual, sobre hacia dónde quieres llegar y cómo hacerlo. Tendrás comentarios y seguimiento de todos tus ejercicios para acompañarte en el camino.
  • Prácticas de vídeo y audio: Vas a disponer de vídeos y  audios en los que podrás practicar en casa o donde tú prefieras todas las técnicas y herramientas que te propongo para llevar tu vida a otro nivel.
  • Acompañamiento personalizado: El profesor va a comentar todos tus ejercicios para acompañarte en tu camino y ayudarte a sacar el mayor provecho del curso