INTRODUCCIÓN DEL CURSO
Descubre cómo mantener la salud mental y equilibrio emocional ante los retos y el cambio constante este programa de 30 días. Empieza tu entreno personal para desarrollar esta capacidad y ser más feliz, con clases en directo, video tutoriales y ejercicios.
Fecha inicio: Solicitar información
Sesiones en directo:
- 1º viernes, de 16h a 17:30
¿Crees que estás preparado para adaptarte a los cambios y superar los problemas a pesar de vivir en la incertidumbre?
Y todo esto sin caer en un pozo sin fondo, siguiendo con tu vida habitual y con un nivel alto de felicidad.
¿Parece imposible? Pues no lo es. La resiliencia es la capacidad que puedes desarrollar para conseguirlo.
Según la OMS, con la pandemia, los problemas de salud mental han aumentado en Europa. En España el 30% sufrió ataques de pánico durante el confinamiento y el 55% no podía controlar la preocupación. Y la previsión de algunos psicólogos es que en dos años aparezcan las secuelas con casos de estrés postraumático. Por otro lado, el 45% de los españoles reconoce sufrir estrés laboral y casi el 75% afirman ser incapaces de desconectar del trabajo.
Con todo lo que está sucediendo en el mundo actual, la resiliencia es más importante que nunca.
¿QUÉ VAS A APRENDER?
- Aprenderás a superar los retos y salir fortalecido de ellos
- Sabrás cómo gestionar el cambio y adaptarte
- Cómo responder a los retos y reducir los efectos adversos
- Conocerás los 10 Pilares de la resiliencia y cuáles son más relevantes para ti
- Cómo entrenar y mantener la resiliencia para una vida más satisfactoria
- Cómo adquirir nuevos hábitos con la ayuda del profesor durante las clases en directo
DESCRIPCIÓN DEL CURSO
Este programa online está diseñado para consigas mantener tu salud mental y equilibrio emocional ante las adversidades, adaptarte a los cambios, y además, salir reforzado de estas situaciones. Con este programa aprenderás la teoría y entrenarás tu resiliencia con el acompañamiento de Ivette Gutiérrez, la profesora de este curso, para que puedas resolver tus dudas y practicar acompañado.
Es el programa completo de resiliencia con video-tutoriales, lecturas y ejercicios que incluye 4 clases en directo de una hora y media cada una para profundizar en los conceptos, resolver dudas y realizar algunas prácticas recomendadas.
Este programa incluye:
- Qué es la resiliencia PARTE 1
- Entrena tu resiliencia y los pilares de la resiliencia PARTE 2
- Clases en directo adicionales
Temario
Aprenderás qué es la resiliencia, cómo puedes desarrollar esta capacidad de forma teórica y práctica para superar los retos de la vida. Descubrirás cuálels sonlos 10 pilares de la resiliencia que son el fundamento para afrontar los cambios con más calma y fexibilidad, con una actitud vital de aceptación y confianza en uno mismo.
- Tema 1: Introducción. Los cambios y las crisis
Los 10 pilares
Relación con uno mismo
- Actitud resiliente
- Inteligencia emocional
- Hábitos saludables y perseverancia
Relación con el mundo
- Reinterpretar la vida
- Aprender del fracaso y gestionar el éxito
- Creatividad y solución de problemas
Cómo me organizo y para qué
- Gestión del tiempo y las prioridades
- Propósito de vida y satisfacción personal
- Simplifica tu vida y reduce el estrés
Relación con los demás
- Enriquece tu vida afectiva - establece vínculos afectivos cercanos y honestos
Metodología
- Vídeo-tutoriales: Cada tema de este programa muestra un vídeo con una explicación clara de los conceptos principales para entender qué es la resiliencia y cómo desarrollar esta capacidad.
- Clases en directo: 4 clases de 1,5 horas para profundizar en los conceptos, resolver dudas y poner en práctica las técnicas compartidas.
- Textos y lecturas: Ampliarás el conocimiento sobre la resiliencia con lecturas de conceptos necesarios para tu entreno de la resiliencia.
- Prácticas de vídeo y audio: Vas a disponer de vídeos y audios en los que podrás practicar en casa o donde tú prefieras todas las técnicas y herramientas que te propongo para llevar tu vida a otro nivel.
- Ejercicios de reflexión: Vas a tener un espacio para reflexionar con ejercicios que te voy a proponer para cada tema, sobre tu situación actual, sobre hacia dónde quieres llegar y cómo hacerlo. Tendrás comentarios y seguimiento de todos tus ejercicios para acompañarte en el camino.
- Comentarios personalizados del profesor: Todos los ejercicios serán revisados y recibirás comentarios para ayudarte y acompañarte en el camino de aprendizaje de resiliencia.
Te recomiendo que te reserves tiempo cada día, entre 15 y 20 minutos al día, a ser posible cada día a la misma hora, durante las próximas 4 semanas. La constancia es importante para adquirir conocimientos y hábitos transformadores.
No lo olvides, la resiliencia se aprende y se mantiene entrenando.
A quién va dirigido
Este curso para desarrollar la capacidad de la resiliencia está dirigido a cualquier persona que reconozca sus retos presentes y futuros, presiones y dificultades, y que crea que la resiliencia le ayudará a vivir mejor durante el transcurso de esas circunstancias difíciles que aparecen en durante la vida. Personas que realmente quieran empezar a transformarse para ver cambios en su vida.
No solo aplica para personas que han sufrido grandes problemas en la vida, sino a personas que quieran disponer de más herramientas para disfrutar de la vida, con energía, calma y confianza en sí mismas.